Sportifs et particuliers
Accompagnement mental, performance & bien-être
Et si progresser commençait par mieux se comprendre ?
Nous avons tous nos forces et nos ressources, mais aussi nos doutes, nos peurs et nos freins. La préparation mentale, c’est d’abord un espace pour prendre le temps de comprendre ce qui se passe en soi, mettre des mots sur ses fonctionnements et ses blocages, et aller chercher les ressources dont on dispose, sans parfois même en avoir conscience. Mon rôle n’est pas de vous donner une méthode toute faite. Je cherche avec vous les outils qui vous correspondent, ceux qui vous permettront d’avancer et de vous construire durablement, avec ancrage. Le mental, tout comme le physique ou la technique, demande du travail et de l’entraînement. La préparation mentale permet d’apporter des outils concrets face à une difficulté liée à différents paramètres. Elle va alors permettre de développer des habiletés mentales comme la fixation d’objectifs, la motivation, la concentration, la gestion des émotions, l’activation et la confiance en soi. Elle aide l’athlète à pallier une difficulté, acquérir des outils et devenir, à terme, plus performant et plus autonome dans l’utilisation de ses outils. Elle vise aussi le plaisir de la pratique. Elle ne vient pas travailler la santé mentale de la personne : en cas de difficultés psychologiques, un accompagnement spécialisé reste indispensable.
Ces questions vous parlent ?
Pourquoi tout fonctionne à l’entraînement et plus rien ne fonctionne le jour J ?
Pourquoi une mauvaise performance suffit à me faire perdre confiance ?
Comment rester dans le moment présent quand l'enjeu du match est fort?
Comment faire pour ne plus avoir la boule au ventre avant ou pendant la compétition ?
Pourquoi mon sport ne me procure plus autant de plaisir ?
Pourquoi je me compare constamment aux autres ?
Comment ne pas remettre toute ma valeur en question après un échec ?
Comment ne pas avoir peur lors de mon retour en compétition ?
Autant de questions auxquelles nous pouvons répondre ensemble, séance après séance, en construisant vos propres outils.
« Le futur dépend de ce que vous faites aujourd’hui. »
— Mahatma Gandhi
Préparation mentale
La démarche en préparation mentale
Préparation mentale individuelle
Un accompagnement individualisé, structuré et planifié, pour résoudre une difficulté, développer ses qualités mentales et optimiser sa performance.
- 1Prise de contact & échanges avec l'athlète
- 2Analyse de la demande et des besoins du sportif
- 3Hypothèses & diagnostic
- 4Développer des habiletés mentales
- 5Entraînement mental
- 6Amélioration des aptitudes mentales
- 7Évaluer et ajuster la boîte à outils développée par le sportif
« Au tennis, la victoire ne se joue pas entre les deux lignes du court mais entre les deux oreilles. »— Novak Djokovic
Éducation à la préparation mentale
Sensibiliser aux outils et thématiques de la préparation mentale, en collectif et selon les besoins du club, à travers des séances spécifiques réunissant une dizaine de sportifs, en sport collectif comme individuel.
« Comme un chef d'orchestre, associer les talents plutôt que les additionner. »— Aimé Jacquet
Les accompagnements
L’idéal est un accompagnement de 10 à 12 séances pour travailler des habiletés spécifiques — chaque parcours s’adapte bien sûr à la personne, au rythme et aux objectifs selon le profil établi ensemble.
Pour devenir plus performant dans la durée, le mental s’entraîne avec assiduité, tout comme le physique. Les résultats ne sont pas immédiats : ils se construisent progressivement.
Tarif de lancement
60 € TTC / séance de 1 h
Jusqu’au 31 décembre 2026, puis 80 € TTC
60 € TTC maintenu après cette date pour les enfants et les familles.
Sportifs
Développer ses ressources mentales et sa performance: s'approprier ses propres outils
Tarifs
- Séance individuelle, 1h : 60 € TTC
- Pack 3 séances — Établissement d'un profil de performance 220 €
- Pack 5 séances — Profil de performance + présentation d'outils adaptés 380 €
- Pack 10 séances — Profil de performance + outils + accompagnement mental
Sportifs amateurs
Progresser, atteindre un objectif, développer ses ressources mentales: confiance, gestion du stress et de la pression, concentration, motivation, rapport à l'échec, régularité.
Sportifs de haut niveau
Accompagnement individualisé pour la performance et une vraie solidité mentale : préparation aux objectifs à différents termes, gestion de la pression et des enjeux, période de doutes. Le travail va permettre de cibler des habiletés spécifiques: concentration & gestion attentionnelle, confiance, motivation & engagement, retour après une difficulté particulière. Attention particulière au triple projet (sportif, professionnel, personnel).
- Le plus pour les sportifs de haut niveau
- Accompagnement ponctuel en situation "d’urgence" (objectif ou échéance précise): assistance mentale
- Suivi saison — accompagnement Triple projet inclus (sportif, professionnel, personnel)
Reprise & sport-santé
Retrouver confiance et remettre le mouvement au service de soi
Tarifs
- Séance individuelle, 1h : 60 € TTC
- Programme personnalisé : sur devis
Reprise sportive post-blessure
Une blessure, une interruption ou une période d'inactivité peut modifier le rapport au corps, au mouvement et à soi-même. Peur de la récidive, appréhension d'un mouvement, perte de confiance, frustration, peur de ne pas retrouver son niveau : l'accompagnement vise à dépasser ces freins, maintenir ou retrouver la motivation et construire des objectifs réalistes pour une reprise progressive de l'entraînement et un retour à la compétition dans de bonnes conditions.
- Le plus pour la reprise sportive
- Accompagnement spécifique du retour à l'entraînement et à la compétition haut niveau
Sport-santé & activité physique adaptée
Remettre le mouvement au service de la personne. Un programme est proposé selon les besoins, les capacités, les objectifs et les freins, pour retrouver confiance, lutter contre la sédentarité et ainsi créer une dynamique positive et reprendre une place active au quotidien.
Cette approche se fait en complément du suivi médical ou paramédical lorsque cela est nécessaire.
Jeunes sportifs & Famille
Grandir, pratiquer et progresser dans un environnement équilibré
Jeunes sportifs
Accompagner le jeune dans son développement mental sans perdre le plaisir de pratiquer : comprendre ses émotions, développer sa confiance, gérer la pression, améliorer sa concentration, apprendre à faire face à l'échec, aborder la notion de jeu et de plaisir.
Un temps d'échange avec les parents est proposé.
Il est important de prendre en considération les besoins fondamentaux de l'enfant avant de parler de performance.
- Séance individuelle, 1h : 60 € TTC
- Suivi personnalisé : sur devis
Accompagnement famille
Parce que l'environnement du jeune sportif participe à son équilibre : prendre du recul, mieux comprendre les réactions de chacun, travailler la communication avec son enfant, les attentes, la pression liée aux résultats, sa place en tant que parent dans le parcours sportif de l'enfant. L'objectif est d'acquérir des outils de préparation mentale simples et facilement transmissibles en tant que parent.
- Séance famille, 1h : 60 € TTC
- Accompagnement personnalisé : sur devis
Accompagnement Équipes
Éducation à la PM : sensibilisation à la préparation mentale
Tarifs
- Pack sensibilisation équipe — À quoi sert l'accompagnement mental ? 1h, 80 euros TTC
- Pack 5 séances - Objectifs spécifiques à l'équipe: sur devis
- Pack 10 séances — Objectifs specifiques et accompagnement équipe : sur devis
Préparation mentale collective
Appliquer les techniques de préparation mentale à un groupe ou une équipe pour développer la confiance mutuelle, améliorer la communication et renforcer l'efficacité collective.
- Ce qu'on travaille ensemble
- Confiance, communication et esprit d'équipe
- Gestion du stress et routines collectives
- Objectifs communs et motivation partagée
- Ce qu'on en retire
- Performance collective et climat positif
- Résilience du groupe après l'échec
Entreprises
Gestion du stress, performance, cohésion et équilibre professionnel
Entreprises
Un accompagnement dédié au monde professionnel arrive prochainement, sous une identité spécifique :
Tarifs particuliers indiqués en TTC, tarifs entreprises en HT.
Est inclus dans le prix : présentiel ou visioconférence, temps d’échanges définis en dehors des prises de rendez-vous, déplacement dans une zone inférieure à 30 km.
« Tu ne sauras jamais de quoi tu es capable si tu ne vas pas voir ce qu'il y a derrière la colline. »
— Mike Horn
